Os mellores exercicios para a ampliación do pene: técnica

Moitos homes teñen medo e ata teñen medo da súa dignidade relativamente baixa. As experiencias están reforzadas por mitos sociais que construíron unha firme crenza: "Canto máis mellor".

A excesiva preocupación polo tamaño do pene leva á inseguridade, timidez e complexidade. Non obstante, por regra xeral, o problema ten un carácter máis psicolóxico e na súa maioría ten un significado exclusivamente para o propio home

Para sentirse seguros nunha relación íntima e para dar á súa parella plena satisfacción sexual, moitos homes queren ampliar os xenitais. Isto pódese facer na casa, para iso cómpre facer exercicios regularmente para agrandar o pene.

Como pode o exercicio axudar a ampliar o seu pene?

Os exercicios para o aumento do pene implican diferentes técnicas. Desenvolveuse todo un sistema de actividades que afectan o tamaño do falo e a saúde masculina en xeral.

O pene agrandase naturalmente. O seu tamaño aumenta debido ao estiramento mecánico do tecido. Como resultado, comeza o crecemento activo de novas células e o volume do órgano en estado erecto aumenta notablemente.

Os programas inclúen unha carga na rexión pélvica, directamente sobre os músculos e a pel do pene, e exercicios para estabilizar o estado psicoemocional.

Como resultado dos exercicios pode conseguir os seguintes efectos:

• aumenta a lonxitude e o ancho do pene;
• elimina a exaculación precoz, aprende a controlar a exaculación;
• elimina a conxestión, normaliza o fluxo sanguíneo e a función reprodutiva;
• obtén un orgasmo máis forte e brillante;
• para a prevención de enfermidades do sistema xenitourinario;
• elimina problemas psicolóxicos (inseguridade, rixidez, vergoña) etc.

Para agrandar o pene, é necesario facer exercicios regularmente. Só neste caso se nota o efecto.

Preparación para o adestramento

A ampliación do pene con exercicio require un pouco de preparación:

1. medicións do pene. Debes anotar o tamaño do pene antes de facer os exercicios para que teñas algo co que comparar o resultado.
2. Confort psicolóxico. Debe coidar un ambiente tranquilo. O compoñente moral afecta á eficacia do adestramento, polo que cómpre comezar os exercicios de bo humor.
3. hixiene. Lave ben as mans e os xenitais para evitar a infección durante a clase.
4. Todos os exercicios deben realizarse en posición vertical ou semi-vertical.
5. Prepare un lubricante especial que mellorará o deslizamento e evitará danos na pel.
6. Antes de realizar os exercicios, quente o tecido do órgano colocando unha compresa quente sobre o falo.

Técnica para os exercicios máis populares para a ampliación do pene

Hai moitos exercicios que poden axudarche a ampliar o teu pene. Algúns pretenden expandirse, outros pretenden alargar o pene. Recoméndase combinalos e alternalos entre si.

terminais

Con esta técnica xérase presión arterial alta no órgano. Como resultado, os tecidos estiran e o pene aumenta gradualmente de volume.

O método é bastante traumático e debe levarse a cabo con precaución; se non, poden producirse efectos secundarios:

• diminución da sensibilidade;
• adormecemento e formigueiro;
• o órgano vólvese azul;
• impotencia.

O principio principal é fixar as veas externas do pene mentres os grandes vasos internos están abertos. Isto faise cos prendedores (cordón de goma ou anel do pene). Tamén necesitarás unha venda elástica ou un pano durante o procedemento.

É necesario envolver firmemente a base do pene semi-erecto cunha venda elástica e fixala cun anel ou cordón estirado. Despois de 1 minuto, elimine coidadosamente a estrutura. Repita diariamente durante unha semana. No futuro, aumenta gradualmente o tempo, pero non máis de 10 minutos. Se experimenta molestias (hormigueo, adormecemento, dor), elimíneas inmediatamente. Cando hai falta de osíxeno nos tecidos, o que pode provocar a morte das células nerviosas, diminúe a sensibilidade e a disfunción eréctil.

Exercicios taoístas

Inclúen unha combinación de exercicios de respiración con manipulación xenital. Ideal para aqueles interesados ​​na meditación tantra. As prácticas contribúen ao aumento do pene, ao autocontrol emocional e á mellora da calidade de vida.

Instrucións:

1. Quentar: prema a sangría na base do cranio cos dedos do medio. Masaxe ata 50 veces con movementos circulares. É importante respirar correctamente: inhala aire polo nariz, exhala pola boca. A lingua debe estar en contacto coas encías superiores.
2. A parte principal do exercicio: contraer rapidamente os músculos do chan pélvico, manténdoos tensos durante 15 segundos mentres respiras profundamente. Despois expira lentamente e relaxa os músculos.
3. Repita 21 veces nun conxunto todos os días.

Realiza movementos estando de pé cos pés separados do ancho dos ombreiros e cos brazos baixados.

flexión do pene

Exercicio 1.Realice o procedemento cando o falo está en estado semi-erecto. Agarre a base do pene con dous dedos dunha man e preto da cabeza con dous dedos da outra man. Dobre o pene para que os dedos se toquen. Permanecer neste estado durante 20 segundos. Repita este proceso catro veces ao día, cambiando a dirección da curva cada vez. Pasa as dúas primeiras semanas de clase.

Exercicio 2.Adecuado para sesións de 3-4 semanas. Grao de erección 75%. Agarre a base do pene cos dedos dunha man, a outra - a base da cabeza. Dobre o pene ao máximo, mantelo durante 2 segundos e solteo. Repita diariamente, alternando os lados da curva (arriba, abaixo, dereita, esquerda). Non se debe superar un total de 10 segundos ao día.

Estes exercicios están deseñados para aumentar o espesor do pene. Coa súa axuda, en 1-2 meses de adestramento constante, pode obter un bo resultado e alcanzar un diámetro de ata 1 cm.

Exercicio de Kegel

Esta técnica desenvolveuse para fortalecer os músculos dos xenitais. Coa axuda de varios exercicios, pode mellorar o fluxo sanguíneo aos tecidos e aprender a controlar unha erección. As clases ofrecen unha excelente prevención de enfermidades do sistema xenitourinario e indirectamente contribúen á ampliación do pene.

1. Apretar os músculos pélvicos e mantelos tensos durante medio minuto. Repita este proceso tres veces ao día, aumentando gradualmente o tempo para o estado de tensión a 1 minuto.
2. Contrae os músculos pélvicos rapidamente e relaxa rapidamente. Repita polo menos 20 veces. Co paso do tempo, aumenta o número de compresións 100 veces á vez. Este é un exercicio moi eficaz que dará resultados notables despois de só unha semana de exercicio regular.
3. Contrata lentamente os músculos do perineo, suxeitaos durante 5 segundos e relaxa lentamente.
4. Empuxe lentamente os músculos perineales cara a fóra e logo contraese rapidamente. Repita 6 veces.

Técnica árabe ou jelqing

A técnica jelqing ten como obxectivo o apoio a longo prazo do sangue circulante no corpo do pene. As clases estimulan o traballo dos vasos sanguíneos e contribúen ao crecemento gradual do órgano tanto en lonxitude como en ancho.

Agarre o pene pola base con 2 dedos e deslíceo cara á cabeza. Os movementos deben ser rítmicos, non deben causar molestias para que non teña que empurrar demasiado. Ao mesmo tempo, non paga a pena acadar o orgasmo.

Durante a primeira semana, recoméndase manter o pene erecto durante polo menos 10 minutos ao día. No futuro, necesitará aumentar gradualmente o tempo para aumentar o estado de erección ata 20 minutos.

Sistema de prácticas de Aaron Kemmer

O resultado deste complexo non é só un aumento da masculinidade, senón tamén vasos sanguíneos saudables, órganos urogenitais e músculos pélvicos fortes.

A técnica desenvolveuse a partir dos seguintes exercicios:

• Apretar: é necesario exprimir e soltar alternativamente o pene lentamente e rapidamente. Isto promove a circulación sanguínea e un aumento do volume de órganos.
• estirar- consiste en estirar gradualmente o órgano. Cada vez tes que aumentar a carga. Os tecidos do pene son bastante elásticos, o que facilita a realización deste exercicio.

Coa implementación sistemática do complexo, pode obter resultados impresionantes: engrosamento - ata 2 cm, alongamento - ata 5 cm.

campá

Exercicio cunha erección ao 100%:

1. Tense os músculos do perineo o máximo posible.
2. Move un elemento sen brazos en diferentes direccións, imitando o movemento dunha campá.
3. Fai 2 minutos a primeira semana, aumentando gradualmente o tempo.

Estirar

Este exercicio é un dos máis eficaces. O seu propósito é adaptar o órgano á tensión constante e estirar os seus tecidos para aumentar a lonxitude en forma vertical. Posición inicial: sentado ou de pé.

Debes estirar a pel do falo de forma gradual e sen grandes esforzos:

1. Agarre o órgano pola base ou máis preto do centro.
2. Tirar cara adiante. Alcanzar o punto máis alto posible que non cause molestias importantes pero mantén a tensión.
Manteña premido
3. durante medio minuto e solte.

Repita isto varias veces ao día. Para restablecer a circulación sanguínea normal, cómpre facer exercicios de Kegel ou unha campá despois de estirarse. Cada vez tes que aumentar a carga.

O estiramento pódese facer xirando movementos. Estado de erección: 50%. É necesario torcer o pene en 1 ou 2 voltas e ao mesmo tempo estiralo cara adiante. Manteña premido durante medio minuto e solte.

O estiramento dobre tamén é un dos exercicios máis populares e eficaces para gañar lonxitude. Proporciona a circunferencia do pene na base e preto da cabeza mentres estira o órgano en direccións opostas. É necesario manter o falo estirado durante medio minuto.

Recoméndase un estiramento rotatorio dobre despois de 3-4 semanas de exercicio diario coas técnicas anteriores, xa que é moi intenso e pode ser traumático para un órgano sen adestramento. Grao de montaxe: 50%. Agarre o pene pola base coa outra man preto da cabeza e tire para arriba. Mentres te estiras, fai movementos circulares cos brazos en direccións opostas. Conxele a posición durante 15-20 segundos e déixeo.

Que podes facer despois do adestramento para mellorar o rendemento do adestramento?

En relación cos exercicios, recoméndase usar dispositivos especiais para agrandar o pene na casa, por exemplo. B. un extensor. O dispositivo funciona segundo o principio de expansión dos tecidos. O efecto de estiramento a longo prazo promove a rexeneración activa das células e un aumento do volume de órganos sen cambiar as propiedades funcionais dos tecidos. O crecemento prodúcese tanto en lonxitude como en ancho.

Para poñer máis tensión nos músculos do pene e permitirlles medrar activamente, recoméndase colgar pesas no pene erecto.

Ademais, hai que cumprir unhas pautas:

1. Actividades deportivas. A actividade física ten efectos curativos en todo o corpo. Por iso, recoméndase complementar o exercicio con todo tipo de deportes que poñan tensión na parte inferior do abdome: ciclismo, agachamento, carreira, músculos abdominais, etc.
2. Detén a adicción. Interrompen a función normal dos vasos sanguíneos, que finalmente destrúe todos os esforzos.
3. comida. Os pratos pouco saudables deben excluírse da dieta e enriquecelos con produtos que teñan un efecto positivo no crecemento do pene: verduras, verduras frescas, froitas, xenxibre, froitos secos, carne magra e peixe, sementes, allo, leite fermentado, afrodisíacos (ostras, Mariscos).
4. vitaminas, suplementos alimentarios. Hai complexos especiais que enriquecen o corpo con todas as vitaminas e minerais necesarios para o normal crecemento e función do pene.
5. Supervise o estado do sistema xenitourinario e evite o arrefriamento ou o sobrecalentamento. En enfermidades crónicas, trate as exacerbacións de xeito oportuno para que a infección non se estenda e non afecte o crecemento normal do pene.
6. Hai outras formas de agrandar o pene na casa.

Con que frecuencia se deben facer os exercicios para acadar o resultado desexado?

A ampliación do pene é un proceso laborioso e lento que require perseveranza e tempo. Para que o resultado se note, hai que realizar varios exercicios a diario. Recoméndase varias veces ao día, mentres que o efecto nótase nun mes antes.

Masaxe que estimula o fluxo sanguíneo como complemento ao adestramento

A masaxe de quecemento é un bo complemento para calquera exercicio. Isto pódese facer para obter un efecto relaxante despois de cada sesión. A técnica consiste en frotar lixeiramente a pel. É necesario aplicar o lubricante ás palmas das mans, agarrar o pene e usar movementos circulares para estender o xel por toda a superficie do falo. Fai movementos de masaxe ata a exaculación artificial.